De decembermaand is een maand van verleidingen, zoals Sinterklaas-strooigoed, de kerstborrel op het werk, heerlijke diners, kerstkoekjes, oliebollen en natuurlijk de nodige drankjes. Probeer daar maar eens weerstand tegen te bieden. Voor je het weet zit je broek in januari ineens wel erg krap. Met een paar slimme tips is het echter goed mogelijk om de maand december geen grammetje aan te komen.
Het draait allemaal om balans. Geniet van je favoriete gerechten, maar wees kieskeurig. Laat snacks die je niet écht lekker vindt liggen en kies voor de dingen waar je voor 100% van geniet. Zo voorkom je dat je eet uit gewoonte in plaats van smaak. Probeer je porties klein te houden en eet bewust. Een klein bordje kan al voldoening geven. Zo kun je van alles proeven zonder dat je meteen te veel binnenkrijgt.
Het is verleidelijk om tijdens de donkere dagen op de bank te kruipen, maar blijf actief. Maak bijvoorbeeld een wandeling na het kerstdiner, ga schaatsen of doe een slimme thuis-workout. Zo verbrand je extra calorieën en houd je je energie op peil.
Alcoholische drankjes zitten vol verborgen calorieën. Zeg af en toe ‘nee’ tegen alcohol en wissel af met bijvoorbeeld water met een schijfje citroen of takjes munt. Zo blijf je gehydrateerd en voorkom je dat je ongemerkt veel calorieën binnenkrijgt.
Het belangrijkste is genieten. December draait immers om samenzijn en gezelligheid. Als je jezelf niet alles ontzegt, is het makkelijker om maat te houden. Daarom is het verstandig om met kleine aanpassingen een groot verschil te maken. Zo hoef je je in januari niet druk te maken over extra kilo’s en kun je met een goed gevoel het nieuwe jaar beginnen! En is ‘nee’ zeggen niet je sterkste punt, zeg dan ‘ja’ tegen één van de vele fitnessclubs die Veldhoven rijk is en train die overtollige decemberkilo’s er lekker af.
